Die Lerchen sind Frühaufsteher, die Eulen Langschläfer. Wer später fit ist, gilt als Trantüte. Das ist ihre Tocher Sarah Biasini – und sie sieht ihr so ähnlich! Bis zum Strandurlaub kannst du noch einige, restliche Winterpfunde loswerden. Früh aufstehen gehört für mich zum Alltag ,den die Zeit läuft und läuft und lest sich nicht aufhalten . Obwohl als wichtig angesehen, versäumen viele Kinder ihr Frühstück und gehen mit leerem Magen aus dem Haus. Demnach werden Nachteulen nicht nur häufiger krank – sie sterben offenbar auch früher. Du hast Kontrolle über dein Mindset und dein Heartset. Die meisten Menschen würden um acht Uhr morgens erst wach werden, wenn sie leben könnten, wie sie wollten. Zeig, wofür Dein Herz schlägt! Im Erwachsenenalter pendelt sich dies dann wieder ein. Müssen Sie als Eule jeden Morgen um 6.30 Uhr aufstehen und zur Arbeit fahren, werden Sie auch am Wochenende irgendwann zumindest kurz um diese Uhrzeit aufwachen – und sich dann wahrscheinlich umdrehen und weiterschlafen. Weil sie morgens schlecht aus dem Bett kommen, können besonders die Abendtypen (auch als Eulen bezeichnet) aufgrund der erzwungenen frühen Aufstehzeit physische und psychische Symptome entwickeln. Wenn dein Wecker um 6 Uhr klingelt, bist du gut dabei. Der Schlaftyp Eule hat dagegen die Eigenschaft, in den Abendstunden noch sehr leistungsfähig zu sein. Wie stellst Du Dir den perfekten Morgen vor? Und die will auch nicht mehr so richtig weggehen. Besonders den Jugendlichen dürfte das schwergefallen sein, denn sie zählen zu den „Eulen“. Text: Mein Hund ist der Grund warum ich morgens aufstehe.Wirklich sehr früh. Er verpasste die Geburt seines Sohnes: "Das schmerzt im ersten Moment", Ihre Tochter Victoria hat genug von der Kontrolle ihrer Mutter, Hirntumor! Ich freue mich für jeden, der so früh aufstehen kann, aber meine innere Uhr tickt einfach anders. Frühsport: Sport ist hervorragend geeignet, um den Körper auf Trab zu bringen. Nur auf den Schlafrhythmus achtet niemand. Früh- und Spät­schläfer (Lerchen und Eulen) Menschen, die von Natur aus früh schlafen und am Morgen entspre­chend früh wieder auf den Beinen sind, werden als Lerchen bezeichnet. In den Stunden zwischen 18:00 Uhr und 20:00 Uhr geht es mir wie dem Autor. Früh aufstehen und morgens munter sein – das klingt nicht von ungefähr nach den Erfordernissen unserer modernen Gesellschaft. … Eulen sind Menschen, die gerne die Nacht zum Tag machen. Dafür werden sie abends schneller müde. Nicht jede Lerche ist gleich. Ein paar Liegestützen oder Hampelmänner tun es auch. Abends alles vorbereiten. Wenn andere bis 11 Uhr schlafen und das Mittagessen zum Frühstück machen, sind sie schon lange wach. Kinder wollen meist früh aufstehen. Frühaufsteher (Morgentyp - Lerche) schneiden in Prüfungen besser ab als Langschläfer (Abendtyp - Eule). Körper und Geist fühlen sich an wie gerädert, der Gang in die Dusche gleicht einer Survival-Wanderung und vor dem ersten Kaffee kannst du dich nur mit Grunzlauten artikulieren. Originelles Design mit aufgehender Sonne, Pfotenabdrücken, markanter Schrift. FÜR EULEN UND LERCHEN - Tolles Design für alle, die mit ihren Hunden früh aufstehen - ob sie wollen oder nicht! Sind Sie eine Eule oder Lerche? Ein; HINGUCKER - Schluss mit langweiligen Einheits-Klamotten! Die Spartaner lehren uns „Derjenige der mehr im Training schwitzt, blutet weniger im Krieg.“ Ich möchte darauf hinaus, dass du jeden Tag eine Stunde brauchst, um zu trainieren und zu üben. Eulen werden dagegen eher spätabends müde und brauchen dafür am Morgen sehr lange, bis sie richtig fit sind. Müssen Sie als Eule jeden Morgen um 6.30 Uhr aufstehen und zur Arbeit fahren, werden Sie auch am Wochenende irgendwann zumindest kurz um diese Uhrzeit aufwachen – und sich dann wahrscheinlich umdrehen und weiterschlafen. Jugendliche neigen eher dazu, "Eulen" zu sein. Schlaftyp Eule. Achte deshalb auf. Erhalte sofort alle Neuigkeiten zu deinen Stars, indem du ihnen folgst! Ausreichend Schlaf ist wichtig. Ein; HINGUCKER - Schluss mit langweiligen Einheits-Klamotten! Früh aufstehen macht sie krank. Andere … naja. So gibt es verschiedene Ausprägungen, die jedoch allesamt erheblich vor der Eule wach und leistungsfähig werden. So kannst du auch als Morgenmuffel das frühe Aufstehen lernen, zumindest bis zu einem gewissen Grad. Uhr. August 2019 Während die meisten Kinder "Lerchen" sind, es also lieben, früh aufzustehen, ist es bei den Jugendlichen genau umgekehrt. Denn wer eigentlich eine Eule ist und trotzdem früh aufstehen muss, wird sich ebenso schwer tun, wie eine Lerche, die man zur Nachtarbeit einsetzt. Kinder und Rentner sind schon früh auf den Beinen Dieser Chronotyp - eher Lerche oder eher Eule - verändert sich im Laufe des Lebens. Das bedeutet nicht, dass du als Morgenmuffel um sieben Uhr joggen gehen musst. Und das sogar richtig einfach: Die appetithemmenden PlantoCaps-Kapseln sorgen für ein wohliges Sättigungsgefühl vor deinen Mahlzeiten und unterstützen die so beim Gewichtsverlust. Das bedeutet nicht, dass du als Morgenmuffel um sieben Uhr joggen gehen musst. Während die "Lerchen" bei den ersten Sonnenstrahlen bereits munter sind und aus dem Bett springen, schlafen die "Eulen" meist erst am nächsten Tag ein. Von Jobs, die es erfordern, um 5 Uhr jeden Tag aufzustehen, solltest du als Eule trotzdem die Finger lassen. Im nächsten Praxistipp verraten wir Ihnen die besten Tipps für einen erholsamen Schlaf. Typisch für Lerchen ist, dass sie früher müde werden als andere Menschen, dafür allerdings auch früher aufstehen. Eulen hingegen sind nachtaktiv und verbringen den Tag am liebsten schlafend – die Nacht ist ihre Zeit. Mehr Infos. Am anderen Ende des Spektrums befinden sich die Eulen, die spät schlafen und spät aufstehen. Am frühen Morgen sind sie ungestört und voller Energie, versichern sie. Es ist nicht so, als könnten Eulen nicht früh aufstehen. Genug Zeit lassen: Wer auf den letzten Drücker aus dem Bett springt, beginnt den Tag schon im Stress. Natürlicher Appetithemmer: Diese Kapseln sorgen für Sättigungsgefühl! Während die einen gerne früh morgens aufstehen und dafür zeitig ins Bett gehen, blühen die anderen erst am Abend richtig auf und machen die Nacht zum Tag. Chronische Morgenmüdigkeit, zum Teil auf Schlafprobleme zurückzuführen, zeichnet sie ebenso aus wie der Hang, extrovertiert auf die Umwelt zuzugehen. Glücklicherweise gibt es einige Tipps, die dir dabei helfen, das frühe Aufstehen zu lernen und die Morgenstunden so erträglicher machen. Dazwischen gibt es die große Masse von Menschen, welche natürlich nicht alle zur gleichen Zeit müde und zur gleichen Zeit wach werden, wessen Schlafgewohnheiten sich aber in einem nicht ganz so weit gefassten Zeitraum bewegen. Die meisten Eulen generieren durch das späte Zubettgehen und das oft notwendige Frühaufstehen eine Schlafschuld. Wer auf den letzten Drücker aus dem Bett springt, beginnt den Tag schon im Stress. Dieser physiologische Prozess muss von klinisch relevanten Schlafstörungen abgegrenzt werden. Manche Menschen sind topfit, wenn morgens der Wecker klingelt. Zu welcher Gruppe man gehört, ist anlagebedingt. Die extremen Chronotypen wie Lerchen oder Eulen, also sehr frühe Frühaufsteher und sehr späte Spätaufsteher, kommen nur relativ selten vor. Denn schlimmstenfalls führt dies auf lange Sicht zu Schlafmangel und damit zu Nebenwirkungen wie einer geringeren Leistung, Nervosität, Müdigkeit und depressiven Verstimmungen. 12 Uhr im Büro aufschlagen und dann eben länger in den Abend arbeiten. Die Frage, ob Sie ein Frühaufsteher oder ein Langschläfer sind, ist teilweise von Ihrer inneren Uhr abhängig. Die meisten Menschen befinden sich also im Mittelfeld, sind weder echte "Lerchen" noch echte "Eulen". Morgens aus dem Bett zu kommen, ist jeden Tag eine Qual für dich? Frühaufsteher werden im Volksmund als Lerchen bezeichnet. So die extreme Variante. Am Morgen fühlt er sich dagegen müde und kommt nur schwer in die Gänge. ... Für mich als Eule kein Problem am Abend und nachts extra Energie zu leisten . Mein geistiges Leben beginnt damit früher und kann so bis am Abend fortgesetzt werden. Erstelle Dir Deine persönliche Morgeroutine! Andere … naja. Ab acht Uhr morgens herrscht Leistungspflicht. Lerchen sind geborene Frühaufsteher. Noch besser: : Kalte Duschen sind nicht jedermanns Sache. Die meisten sind weg und man kann … Schlafforscher unterscheiden zwischen Eulen, Lerchen und Normalschläfern. Das Beste: Bei uns kannst du bei der Bestellung sogar richtig sparen. Dann haben wir eine gute Nachricht: Frühes Aufstehen kannst Du Dir angewöhnen. Licht hereinlassen: Ziehe gleich, nachdem du aufgestanden bist, die Vorhänge auf. Du brauchst die Zeit um deinen Verstand, dein Herz, deinen Charakter und deinen Geistvorzubereiten. Nach zwei Wochen Ferien müssen Schüler nun wieder früh aufstehen. Wenn es nach mir ginge, würde ich es genau anders herum machen. Nur eben am anderen Ende der Arbeitszeit. Denn schlimmstenfalls führt dies auf lange Sicht zu Schlafmangel und damit zu Nebenwirkungen wie einer geringeren Leistung, Nervosität, Müdigkeit und depressiven Verstimmungen. Was es damit auf sich hat, erfahren Sie in diesem Praxistipp. eine Provision vom Händler, z.B. Das geht so weit, dass Mediziner davon ausgehen, dass die meisten Menschen sogenannte Eulen sind, die Schwierigkeiten haben, morgens aus dem Bett zu kommen und dafür abends produktiv sind. So bekommst du deine Kinder morgens besser aus den Federn! Diese kann pro Woche mehrere Stunden Schlaf betragen. Auch wenn es mittlerweile in vielen Büros anerkannt ist, erst um 9 oder 10 Uhr zur Arbeit zu erscheinen, beginnen Meetings in der Regel früher und wer erst mittags im Büro ankommt, riskiert ein zweifelhaftes Image. Das heißt nach Möglichkeit immer um die gleiche Zeit zu Bett gehen und morgens etwa um dieselbe Zeit aufstehen. Jugendliche neigen eher dazu, "Eulen" zu … Früh aufstehen lohnt sich. Motivation durch Vorfreude. Denn. Extreme Lerchen gehen um 21 Uhr ins Bett und wachen um 5 Uhr früh auf. Jedoch passt sich der Mensch auch an seine Schlafgewohnheiten an. Die Langschläfer und Spätaufsteher können sich meistens gut auf Arbeit im Schichtdienst einstellen. Text: Mein Hund ist der Grund warum ich morgens aufstehe.Wirklich sehr früh. Hello Summerbody! Early Birds haben’s leichter – Früh aufstehen Vorteile. Sie … Licht ins Zimmer lassen. . Alle diese Tipps helfen am meisten, wenn sie zu Ritualen werden. von Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren benötigen nach heutigen Erkenntnissen sieben bis neun Stunden pro Nacht, Jugendliche und Kinder mehr. Professor Roenneberg fügt hinzu, dass Partner mehr Toleranz gegenüber den Schlafgewohnheiten des Partners üben sollten. Bestelle jetzt deine wirksamen Appetithemmer-Kapseln und erlange diesen Sommer dein Traumgewicht! © FOCUS Online 1996-2020 | BurdaForward GmbH. Mit dem Leben kommen Lerchen in der Regel besser klar, während Eulen jeden Wochentag aufs Neue viel zu früh aufstehen müssen. Und deshalb quälen sich täglich auch Millionen von Nachtmenschen aus den Federn, auch wenn die Zeigerihrer inneren Uhr noch deutlich auf „schlafen“ stehen. n, um das Aufstehen angenehmer zu gestalten. Zwar ändert sich der Schlafrhythmus im Laufe des Lebens, doch von außen ist er nur bedingt beeinflussbar. Anastasia Laskin Die Basis für einen stressfreien Start in den Tag sollte der Azubi schon am … um Eulen werden erst am späten Morgen fit, sind am Abend aber noch putzmunter. Erkennungsmerkmale Eule: Sie sind eher abends aktiv. Dadurch stärkst du langfristig auch das Immunsystem. Erste Schritte am Abend vorher vorbereiten. Schon frühmorgens springen sie aus dem Bett und sind aktiv. Stattdessen fühlen sie sich einfach müder. Der Tag gestaltet sich gut, aber ab 15 Uhr kommt dann die Quittung für das früh aufstehen: die Müdigkeit. Die Körpertemperatur der Eulen beginnt später zu sinken und erreicht erst deutlich nach 3 Uhr morgens den nächtlichen Tiefpunkt. Die meisten Menschen werden jedoch nicht zu diesen Extrema gezählt und haben höchstens eine gewisse Neigung zu einem dieser Schlaftypen. Einblick in ihr geschmücktes Zuhause – und wir sind sprachlos, Ganz schön rund und wunderschön: So groß ist bereits ihr Babybauch. Noch besser: eine Yoga-Einheit vor dem Frühstück. Knapp 40 Prozent aller Menschen gehören zu einer dieser beiden … Galt früher, dass früh aufstehen nur eine Sache der Willenskraft ist, hat sich die Meinung der Wissenschaft dazu inzwischen geändert. Im Winter kannst du dir mit hellen Lampen behelfen. Typisch für Lerchen ist, dass sie früher müde werden als andere Menschen, dafür allerdings auch früher aufstehen. Auch wenn um 10Uhr vormittags vielen als früh erscheint, die Arbeit aber bereits um acht beginnt, dann ist „um 10“ halt nicht früh genug und auch nicht die Zeit, die als Weckzeit eingestellt werden sollte. Manche Menschen sind topfit, wenn morgens der Wecker klingelt. Denn Sonnenlicht hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Seine Tochter (†9 Monate) starb an Weihnachten, Trauriges Weihnachtsfest: Mit ihren Töchtern weinte sie um Ari Behn (†47). Im Winter kannst du dir mit hellen Lampen behelfen. In dieser frühen Stunde – wenn andere noch schlafen – können sie so effektiv arbeiten, wie den ganzen restlichen Tag nicht mehr, und brillante Ideen entstehen quasi von allein. Galt früher, dass früh aufstehen nur eine Sache der Willenskraft ist, hat sich die Meinung der Wissenschaft dazu inzwischen geändert. . 18. Jeden. Nachtmenschen, damit sind all jene gemeint, dienachts sehr produktiv sind und dafür eigentlich länger in den Tag hineinschlafen sollten, um auf ihre von Medizinern empfohlenen 7,5 Stunden Nachtru… Das frühe Aufstehen ist manchmal deshalb so schwer, … Das geht so weit, dass Mediziner davon ausgehen, dass die meisten Menschen sogenannte Eulen sind, die Schwierigkeiten haben, morgens aus dem Bett zu kommen und dafür abends produktiv sind. Zeig, wofür Dein Herz schlägt! Auch 7 oder – in Großstädten 8 Uhr – darf noch als früh aufstehen gelten. Defintiv ein Erfolgserlebnis! Ziehe gleich, nachdem du aufgestanden bist, die Vorhänge auf. Jeden. Forscher entwickeln Impfstoff gegen Katzenhaarallergie, Erstmals ist in Deutschland ein Mensch an Fleckfieber erkrankt, Schön, schlank, fit: Mit diesen Tipps erreichst du deine Ziele, Übergewicht macht wirklich krank – aber es gibt Hoffnung, Experten schlagen Alarm: Diese widerliche Sache versteckt sich in unserem Sushi, Schwitz die Pfunde weg: So kannst du auch bei hohen Temperaturen sportlich bleiben. „Früh aufstehen“ ist dabei als relativer Wert zu betrachten. Zum Leid der Eulen und zum Glück der Lerchen: Der Standard-Alltag ist auf Frühaufsteher ausgelegt. ... dass wir in Deutschland viel zu früh aufstehen. eine Provision vom Händler, z.B. Die innere Uhr ist also nicht das einzig Ausschlaggebende, was den Schlafrythmus beeinflusst. Unsere Community hat Tipps, mit denen auch Du früh aus den Federn kommst. n und die Morgenstunden so erträglicher machen. Ob Eule oder Lerche, für einen gesunden Schlaf ist ein regelmäßiger Rhythmus wichtig. Denn ihre innere Uhr ist noch gar nicht auf Aufstehen programmiert. Zudem ist die innere Uhr eines jeden dafür verantwortlich, wann bei Lerchen und Eulen die Leistungsgrenze auf einem … Aber wenn du dich erst einmal daran gewöhnt hast, wirst du den Effekt zu schätzen wissen. für solche mit -Symbol. Kinder wollen meist früh aufstehen. Das hat nichts mit Faulheit zu tun. Forscher haben nun untersucht, wie sich das ständige Leben entgegen des internen Taktgebers auf die Gesundheit von Menschen dieses Chronotyps auswirkt. Wenn morgens früh der Wecker klingelt, haben es Nachteulen-Typen schwer. Nerv im Rücken eingeklemmt: Mögliche Ursachen und Behandlung, Zu viel Eiweiß - daran merken Sie den Proteinüberschuss, Autophagie und Intervallfasten: So erneuert sich der Körper, Lavendel: Wirkung und Anwendung auf der Haut, Impfzentrum: So läuft der Weg durch die Impfstraße, Schokolade für Schokobrunnen: Das sind die besten Tipps, Coronavirus: Unterschied Sars-CoV-2 und Covid-19 einfach erklärt, Tote in Corona-Statistiken: An oder Mit Covid-19 gestorben - Unterschied erklärt. Ungünstigerweise für Morgenmuffel sind die Arbeitszeiten in unserer Gesellschaft immer noch für Frühaufsteher gemacht. Außerdem sind sie bereits in den Morgenstunden fit. Dieser Taktgeber ist genetisch bedingt und nicht veränderbar. Die meisten Menschen sind allerdings weder Lerche noch Eule, sondern befinden sich irgendwo dazwischen. Während die meisten Kinder "Lerchen" sind, es also lieben, früh aufzustehen, ist es bei den Jugendlichen genau umgekehrt. Für Links auf dieser Seite erhält FOCUS ggf. Oder wie die Engländer sagen: Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.. („Früh ins Bett und früh aufstehen macht einen Menschen gesund, wohlhabend und weise.“) Dieser Chronotyp - eher Lerche oder eher Eule - verändert sich im Laufe des Lebens. Genau wie beim Schlaf­be­dürfnis, befinden sich die meisten Menschen irgendwo in der Mitte des Spektrums. Das entspricht nicht unserem Chronotyp, der es eigentlich gerne etwas später mag. Unter Teenagern sind also häufiger Nachtmenschen zu finden als unter den Erwachsenen. Er sagt, wenn man versucht gegen den Chronotyp zu arbeiten - als Eule früh aufstehen oder als Lerche lange wach bleiben - kann das zu einem »sozialen Jetlag« führen, bei dem man konstant gegen die biologische Uhr kämpft. Während die einen nur fünf Stunden Schlaf benötigen, sind es bei den Langschläfern bis zu zehn Stunden. (zwischen 3 Uhr … Ja, richtig gehört - es ist noch lange nicht zu spät, um mit deinem Wohlfühl-Gewicht in den Sommer zu starten. In der Chronobiologie gab man den beiden extremsten Schlaf-Wach-Varianten die Namen Lerche und Eule. Auch wenn es mittlerweile in vielen Büros anerkannt ist, erst um 9 oder 10 Uhr zur Arbeit zu erscheinen, beginnen Meetings in der Regel früher und wer erst mittags im Büro ankommt, riskiert ein zweifelhaftes Image. 13:47 Jugendliche verwandeln sich oft schnell von Lerchen in Eulen. Ob Lerche oder Eule – der Chronotyp eines Menschen ist genetisch festgelegt. Diese müssten entgegen ihrer Natur früh aufstehen und sich dem Tagesrhythmus der Arbeitswelt beugen. Lerchen sind Frühaufsteher. Diesen Start in den Tag kannst du verbessern! FÜR EULEN UND LERCHEN - Tolles Design für alle, die mit ihren Hunden früh aufstehen - ob sie wollen oder nicht! Dadurch stärkst du langfristig auch das Immunsystem. Ein paar Liegestützen oder Hampelmänner tun es auch. für mit oder grüner Unterstreichung gekennzeichnete. Originelles Design mit aufgehender Sonne, Pfotenabdrücken, markanter Schrift. Vielmehr ändert er sich im Laufe des Lebens mehrmals. Du bist wi… Extrem-Eulen schlafen erst nach 2 Uhr nachts ein und wachen frühestens um 10 Uhr auf. Licht hemmt die Produktion des körpereigenen "Schlafhormons" Melatonin. Für Eulen bringt es laut Prof. Zulley nur wenig, sich abends möglichst früh hinzulegen, denn sie können dann nun mal lange nicht einschlafen. Bei den Eulen- oder Abendtypen ist der Rhythmus der inneren Uhr verlängert. Der Schlaftyp ist jedoch nicht starr festgelegt. Grundsätzlich gibt es zwei Typen: Sogenannte Lerchen, die ohne Probleme früh aufstehen, und Eulen, die eher nachtaktiv sind und morgens entsprechend schwer aus den Federn kommen. Das ist wichtig damit du raus in die Welt gehst und nicht reaktiv bist. Natürlich passt sich der Körper zu großen Teilen Ihrer Gewohnheit an. Um 5 oder 6 Uhr sind sie wach, einen Wecker benötigen sie oft nicht. So haben die Frühaufsteher beispielsweise deutlich bessere Abitur-Noten. Frühes Aufstehen genießt in unserer Gesellschaft hohes Ansehen und Respekt, Langschläfer dagegen gelten als faul, unmotiviert und unproduktiv. Wie viel Schlaf ein Mensch wirklich braucht, hängt im Übrigen von seinem Alter ab. Mit ein paar Tricks hilfst du Körper und Geist auf die Sprünge und machst das Wachwerden erträglicher für dich! Früh aufzustehen ist für Dich so unmöglich, wie als Superman durch die Lüfte zu fliegen? Glücklicherweise gibt es einige. Dadurch komme es zu einem sogenannten sozialen Jetlag , welcher den Glukosemetabolismus durcheinanderbringe, die Expression bestimmter Gene verändere und so Diabetes und andere Krankheiten begünstige. Aber wenn du dich erst einmal daran gewöhnt hast, wirst du den Effekt zu schätzen wissen. und auch nur bedingt gesund. Doch wie lässt sich das frühe Aufstehen lernen? Am Abend gehen sie entsprechend zeitig ins Bett. Diese Tipps helfen dir, das frühe Aufstehen zu lernen. Diese … Morgenstund hat Gold im Mund - Der frühe Vogel fängt den Wurm. Als echter Morgenmuffel solltest du zuerst warm duschen und dann kalt. Diese Schlafschuld sollte … ich liebes mein Leben früh zu beginnen wenn die meisten Menschen schlafen. Körper und Geist fühlen sich an wie gerädert, der Gang in die Dusche gleicht einer Survival-Wanderung und vor dem ersten Kaffee kannst du dich nur mit Grunzlauten artikulieren. Langschläfer gelten als Eulen. „Create a vision that makes you wanna jump out of bed in the morning“ … Diesen Rhythmus behalten sie auch am Wochenende bei. Was über Studien allerdings herausgefunden wurde, ist, dass wir in Deutschland viel zu früh aufstehen. Alle Inhalte, insbesondere die Texte und Bilder von Agenturen, sind urheberrechtlich geschützt und dürfen nur im Rahmen der gewöhnlichen Nutzung des Angebots vervielfältigt, verbreitet oder sonst genutzt werden.